Dlaczego wieczorem włącza się automat na jedzenie?
Wieczorem rzadko chodzi o jedzenie. Chodzi o – regulację.
🔗POBIERZ PDF – GŁÓD CZY EMOCJA?
Po całym dniu decyzji, napięć i ogarniania innych, układ nerwowy jest zmęczony. Spada energia, a mózg szuka najszybszego sposobu, żeby poczuć ulgę. Jedzenie działa wtedy jak szybki regulator: obniża napięcie, daje bodziec, na chwilę wycisza.
To nie jest brak silnej woli.
To jest zmęczenie decyzyjne i przeciążony układ nerwowy.
Dlatego wieczorem:
- trudniej „trzymać się planu”,
- ręka sama idzie do szafki,
- a po wszystkim często pojawia się wstyd i myśl: „znowu to samo”.
Problem w tym, że walka z automatem rzadko działa.
To, co działa lepiej, to pauza przed decyzją i danie ciału innej formy ulgi – choćby na 60 sekund.
Najpierw ciało.
Potem decyzja.
Przygotowałam krótki PDF w temacie:
🔗„Głód czy emocja? 10 sygnałów” – do użycia dokładnie w tym momencie, kiedy wieczorem włącza się automat.
Znajdziesz go do pobrania na stronie.
Z lekkością 💙
Weronika Dębicka-Przybylska
psycholożka, psychosomatolożka, hipnoterapeutka, terapeutka EMDR
